Nem kétséges, hogy a focisták között lényegében a leginkább jól kondicionált sportolók a világon, és ezért a futball egészségügyi munka ki ideális módja a legtöbb ember számára, hogy megszerezzék formában. A játékosoknak tip-top állapotban kell maradniuk ahhoz, hogy egy 90 pillanatos játékot vagy hosszabb ideig játsszanak. Ez azt jelenti, hogy a vonat kemény egész 12 hónap, hogy a mérkőzés után, amely után marad mérkőzés. Minden elhelyezés a tevékenység megköveteli a különböző típusú játék, és ez azt eredményezi, hogy a különböző egészségügyi rutinok az egyes játékosok.
Focisták szeretnék elvégezni minden anaerob és aerob képzés minden teljes foci fitness gyakorlat. Aerob egészség határozza meg a színpadot, ahol a játékosok vehetnek, és oxigént használnak, hogy végre egy testi gyakorlat. Aerob gyakorlatok lényegében intézkedések, amelyek akkor végre körülbelül egy ideig anélkül, hogy fáradt. Néhány példa a gyaloglás, futás, kocogás, kerékpározás és úszás.
Ez a fajta képzés lehetővé teszi, hogy növelje a diplomát, amit képes versenyezni, amíg a fáradtság beállítja. Ez segít, hogy a szív és a tüdő viszont további hatékony.
Anaerob fitness áll nagy intenzitású foci fitness rutinok, például rövid kitörések az energia, mint a sprintelés, hegymászás, súlyemelés, és intervallum edzés. Ezek a gyakorlatok általában rövid távú, mint a szervezet függ áramforrások, amelyek belsejében tárolt izmok.
Van egy csomó állandó mozgás néhány focisták, mint a középpályások. Még így is, más emberek, mint például a sztrájkolók, azt szeretnék, hogy képes kezelni rövid, intenzív, hatékony sprint. Minden résztvevő egyedülálló ebben a tekintetben, és ezért gyakran alkalmaznak különböző képzési stratégiákat az egyedi pozíciókban szereplő játékosok számára.
Mindazonáltal minden játékosnak gyakorolnia kell az állóképességét, sebességét és hatalmát a lehető tipikusan. Abban az esetben, ha lehet gyakorolni ezeket a szempontokat a fitness, miközben egyesíti őket valamilyen foci készség ez előnyös lesz egy csomó sokkal több. Például, akkor képes lesz arra, hogy gyakorolják az egyes sebesség és csöpögő módszerek azonos idővel.
De nem lehet csak ugrani, hogy egy intenzív foci fitness eddzés. Újoncok kell igazán befektetni az első néhány hét végző alacsonyabb intenzitású aerob gyakorlatok szerezni egy alap szintű fitness. Ha bármilyen anaerob edzést végez, 5-10 percet kell kapnia, hogy lehűljön, ha befejezte.
Bár meg kell fizikailag mérkőzés focizni, akkor is meg kell, hogy mentálisan alkalmas. Ez azt jelzi, hogy legyen éber és tudatában az ember környezetének a pályán bármilyen módon alkalommal. Képesnek kell lennie arra, hogy gyorsan hozzon döntéseket, és képesnek kell lennie arra, hogy a helyes döntéseket hozza.
Ha mentálisan nehéz, akkor nem hagyja, hogy bármi elvonja a figyelmet, vagy dobja ki az ember sport. Ez azt sugallja, hogy a legjobb, hogy képes legyen kezelni semmit, hogy érkezik az utat verbálisan. Talán a leghíresebb esemény a résztvevő nem válik mentálisan kemény történt belül a 2006-os Globe Cup döntőben, amikor a francia Zinedine Zidane bizonyult a piros lapot a játékvezető jobb után fej butting Marco Materazzi olaszországi egy sértés. Olaszország nagyon tizenegyespárbajban nyerte meg a kupát. Zidane lett az első játékos a történelmi múltban, aki két piros lapot kapott a Globe Cup mérkőzéseken.
A foci egészségügyi munka ki fogja támogatni a legtöbb egyén támogatja elérni a nagy all-around fitness szinten, de nem túlzásba vinni. Győződjön meg róla, hogy a fizikum egy kis időt pihenni, és lábadozik a foci fitness gyakorlat.
