Nu există nici o îndoială că jucătorii de fotbal sunt printre, în esență, sportivii cele mai bine condiționate în interiorul lumii și de aceea o sănătate de fotbal de lucru este o modalitate ideală pentru cei mai mulți oameni pentru a obține în formă. Jucătorii vor trebui să devină în stare tip-top pentru a juca un joc de 90 de momente sau mai mult. Acest lucru implică ei ar trebui să tren greu toate prin cele 12 luni pentru a obține meci după care rămâne meci. Fiecare plasare în activitatea necesită diferite soiuri de joc și acest lucru duce la diferite rutine de sănătate pentru jucători specifice.
Jucătorii de fotbal doresc să efectueze fiecare antrenament anaerobă și aerobic pentru orice exercițiu complet de fitness de fotbal. Aerobă de sănătate stabilește etapa în care jucătorii pot lua în și de a folosi oxigen pentru a efectua un exercițiu corporal. Exercițiile aerobice sunt, în esență, acțiuni pe care le puteți efectua aproximativ o perioadă de timp fără a se transforma în oboseală. Câteva exemple sunt mersul pe jos, alergarea, joggingul, ciclismul și înotul.
Acest tip de formare vă va permite să crească gradul în care sunt capabili de a concura la până la oboseala seturi inch Acesta va ajuta face inima si plamanii transforma în suplimentare eficiente.
Fitness anaerobă constă din rutine de înaltă intensitate de fotbal de fitness, de exemplu, scurte explozii de energie, ar fi sprint, alpinism deal, haltere, și interval de formare. Aceste exerciții sunt, în general, de scurtă durată ca corpul tau va depinde de surse de energie care sunt stocate în interiorul muschii.
Există o mulțime de mișcare constantă pentru unii jucători de fotbal, ar fi mijlocași. Chiar și așa, alte persoane, ar fi greviști, doresc să aibă capacitatea de a gestiona sprinturi scurte, intense, eficiente. Fiecare participant este unic în această privință, și de aceea diferite strategii de formare sunt adesea folosite pentru jucătorii de poziții unice.
Cu toate acestea, toți jucătorii ar trebui să practice rezistența lor, viteza, și puterea ca de obicei posibil. În cazul în care puteți practica aceste aspecte de fitness în timp ce combinarea lor cu un fel de calificare de fotbal vă va avantaja un întreg lot mult mai mult. De exemplu, veți putea să exersați fiecare metode de viteză și dribling cu același timp.
Dar nu puteți sări doar într-un fotbal intensiv de fitness de lucru afară. Rookies trebuie să investească cu adevărat primele câteva săptămâni care efectuează exerciții de aerobic de intensitate mai mică pentru a obține un nivel de bază de fitness. Atunci când efectuează orice fel de antrenament anaerobă trebuie să obțineți 5 la zece minute să se răcească atunci când ați terminat.
În timp ce ar trebui să fie meci fizic pentru a juca fotbal, de asemenea, trebuie să fie în formă mentală. Acest lucru indică faptul că ar trebui să fie de alertă și conștient de împrejurimile cuiva pe teren în orice mod ori. Trebuie să fii capabil să iei decizii cât mai rapid și vei dori să poți lua deciziile corecte.
Dacă ești dificil din punct de vedere mental, nu vei lăsa nimic să te distragă sau să te arunce în afara sportului. Acest lucru sugerează că este cel mai bine să fie în măsură să se ocupe cu nimic care ajunge calea ta verbal. Probabil cel mai faimos incident al unui participant care nu a devenit dur din punct de vedere mental a avut loc în finala Cupei Mondiale din 2006, când francezul Zinedine Zidane a fost dovedit că arbitrul a fost dat afară imediat după ce l-a dat afară pe Marco Materazzi din Italia din cauza unei insulte. Italia a câștigat Cupa la loviturile de departajare. Zidane a devenit primul jucător din istorie care a primit două cartonașe roșii în meciurile de la Cupa Globe.
Un fotbal de sănătate de lucru afară va sprijini cele mai multe persoane de sprijin atinge un nivel de fitness mare all-around, dar nu exagera. Asigurați-vă că vă dau fizicul ceva timp să se odihnească și recupera prin exercitarea de fitness de fotbal.
